「うちの子、野球の練習が退屈そう…」「どうしたらもっと楽しく続けられる？」と感じたことはありませんか？実は、野球の練習には“面白さ”がとても大切なんです。子どもが笑顔で取り組む練習こそ、上達の近道。
この記事では、走塁と守備を遊びながら学べる「宝探しベースラン」や、バッティング精度を上げる「ヒットdeビンゴ」など、子どもが夢中になる面白い練習メニューを7つご紹介。
さらに、飽きさせない工夫や親の声かけのコツ、年齢別のおすすめメニューまで、野球がもっと好きになるヒントが満載です。
なぜ「面白い練習メニュー」が重要なのか？
「楽しい」が子どもの上達と継続のカギ
子どもたちが野球を始めるきっかけは、「ボールを打って楽しい」「友達と一緒にプレーできるのが嬉しい」など、純粋な“楽しさ”であることがほとんどです。ところが、指導者や保護者が「ちゃんと練習しなきゃ」「上手になってほしい」と思うあまり、つい練習が単調になったり、厳しさが前面に出てしまうこともありますよね。
しかし実際には、子どもが「楽しい！」と感じて取り組むことで、集中力や吸収力がぐんと高まります。例えば、走塁練習をゲーム形式にした「宝探しベースラン」では、ただ走るだけでは得られない“目的をもった動き”が自然と身につきますし、何より「またやりたい！」と自主的に練習に向かうようになります。
また、「面白い」と感じた練習は記憶にも残りやすく、感覚的にも技術を定着させやすいというメリットも。野球経験のない保護者でも、ちょっとした工夫で子どもが「練習＝遊び」と捉えるようになれば、それは立派な成長の一歩なんです。
辛くない練習で「野球好きな子」を育てる理由
昔ながらの「走り込み」や「素振り100本」も、もちろん必要な練習ですが、小学校低学年〜中学年くらいの子にとっては苦痛になりがちです。特に、練習を嫌いになるきっかけは、「つまらない」「怒られた」「うまくできなかった」などのネガティブな体験が多くを占めています。
そこで重要になるのが、“辛くないけど効果のある”練習メニューです。例えば「カラーボールキャッチ」は、色を見て瞬時に判断し、狙ったボールだけを捕る練習。これは、集中力と動体視力の両方を自然と鍛えることができます。ルールも単純で、未経験のパパでもすぐに取り入れられるのが魅力です。
子どもが「野球って面白い！」と感じる時間を少しでも増やすことで、自信とモチベーションが積み重なり、結果的に長く続けられる“野球好きな子”に育っていきます。
子どもが夢中になる！遊び感覚の野球練習メニュー７選
宝探しベースラン：走塁と守備が同時にうまくなる！
この練習は、グラウンドにボールやグローブ、バットなどをあらかじめ隠しておき、子どもたちがそれを「探す」ことから始まります。単なる遊びに見えますが、実はかなり実戦的。たとえば、バットを見つけたらその場でティーバッティングをする、グローブならキャッチ練習、ボールなら一塁までダッシュして走塁練習…と、自然に複数の練習要素を体験できるんです。
ポイントは、「どこに隠すか」「どの順に見つけるか」といった戦略性が生まれること。チームで競争形式にすれば、さらに子どもたちのやる気に火がつきます。「今日は5分以内に全部見つけられるかな？」など、制限時間を設けてゲーム性を高めるのもおすすめです。
カラーボールキャッチ：集中力＆判断力を遊びながらUP
複数の色（赤・青・黄色など）のボールを使って、指導者が「青！」と声をかけたら青いボールだけをキャッチするという練習。シンプルながら、目と頭と体を同時に使うため、集中力と判断力がぐっと鍛えられます。
使用するのは柔らかめのテニスボールやビニールボールでOK。ボールの数を徐々に増やしたり、色を似た系統にして難易度を調整することも可能です。未就学児から小学生まで幅広く楽しめる練習で、複数人でのチーム戦にすれば協調性も身につきます。
また、「正解の色以外をキャッチしたら1アウト」など、ちょっとした罰ゲームを加えると、ゲーム性が高まって盛り上がります。
野球ドッジボール：柔らかボールで安全に反射神経強化
みんな大好きなドッジボールに野球の要素を組み込んだ練習です。使うボールはもちろん安全第一。スポンジボールやドッジビー（布製のフリスビー）を使えば、小さな子でも安心して取り組めます。
ルールは自由にアレンジ可能。例えば「投げるのは野球のピッチングフォーム」「捕球したらワンポイント加算」など、野球に必要な動作を自然に取り入れることができます。
この練習では、反射神経だけでなく、動きながら周囲を観察する力、つまり“視野”も養われます。「練習」というより「ゲーム」の感覚なので、特に低学年の子には大好評です。
スパイ野球：盗塁や状況判断力が自然に身につく！
「スパイ野球」は、鬼ごっこと野球を融合させたようなオリジナル練習です。鬼役はボールを持って追いかけ、逃げる子たちはベースを順番に回りながら得点を狙います。鬼にタッチされる前にホームベースまで戻れば1得点。
これに「盗塁」や「タッチアップ」など、実戦に近いルールを少しずつ追加していくと、遊びながら走塁と判断力が身につきます。特に、スタートを切るタイミングや進塁判断など、普通の練習では経験しにくい“状況判断”を身につけられるのが魅力です。
また、鬼役を交代制にすることで、守備の視点やボール保持時のプレッシャーにも慣れることができます。子どもたちの「もう1回やりたい！」が止まらない大人気メニューです。
バットリレー：バットを使った爆笑リレーでチーム力UP
バットリレーは、野球道具を使ったユニークなリレーゲームで、走塁力やバランス感覚、そして何より“チームワーク”が自然と育つ練習です。特に小学生に大ウケで、笑いが絶えないメニューになること間違いなしです。
具体的には、チーム対抗でバットをバトン代わりにしてリレーを行いますが、ただ走るだけではありません。例えば、「バットを地面に立てて、その周りを10回回ってからスタート」や、「バットを両手で水平に持ちながら走る」など、バリエーションを加えることで難易度もアップし、みんな大盛り上がりです。
さらに、走るルートにハードルやコーンを置いたり、「バットにボールを乗せて落とさないように走る」などのミッションを加えると、集中力も鍛えられます。競合記事でも紹介されていた「リレーでチームワーク＆競争心を育てる」という視点を活かしつつ、バットという“野球らしさ”を前面に出したこのメニューは、まさに遊びとトレーニングの融合型練習です。
キャッチボールしりとり：集中と発想力の同時トレーニング
キャッチボールしりとりは、「考える力」と「投げる技術」を同時に鍛えられる、頭と体を同時に使う面白練習です。やり方はシンプルで、キャッチボールをしながら、投げる前にしりとりの単語を言うだけ。たとえば、「りんご！」と投げたら、受け取った子は「ごま！」などと続けて投げ返します。
この練習のポイントは、まず“集中力”が必要になるという点です。キャッチボールに気を取られすぎるとしりとりが思い浮かばず、逆に言葉を考えることに集中しすぎるとボールを落としてしまう…。このバランスが面白く、子どもたちは夢中になります。
また、練習時間の目安としては5〜10分程度でも十分効果的。競合記事の「遊びながら集中力UP」という考えにぴったりの内容で、未経験のパパやママでもルール説明が簡単なので、家庭でも気軽に取り入れられます。
ヒットdeビンゴ：バッティング精度をゲーム形式で鍛える
バッティング練習にゲーム性を加えた「ヒットdeビンゴ」は、打球方向のコントロール力を遊び感覚で磨けるおすすめメニューです。やり方は簡単で、外野に「ビンゴマス」を設置します。マス目の代わりにカラーコーンや番号カードを並べ、打ったボールがそのゾーンに入るとマスが開くというルールです。
例えば、横5列×縦3段＝15マスのビンゴシートを想定して、1〜15の番号コーンを置いておくと、当たった番号を塗りつぶしていく方式になります。バットの芯でボールを捉えるだけでなく、「引っ張る」「流す」など打球方向を意識する力が養われるため、実戦での応用力もアップします。
さらに、1人でもペアでも、チーム対抗でも実施可能なので、参加者の人数に応じて柔軟にアレンジできるのが大きなメリット。競合記事でも紹介されていた「飽きさせない練習」の一環として、特に打撃練習に変化をつけたいときに最適です。
飽きずに続けられる！マンネリ打破の工夫メニュー５選
どんなに楽しい練習でも、毎回同じだと子どもはすぐに飽きてしまいます。そこで取り入れたいのが、“いつもの練習にちょっとした変化”を加える工夫。競合記事でも提案されていたように、「音楽」「映像」「ゲーム性」などを活用することで、子どもたちのモチベーションを維持しつつ、技術もしっかり伸ばせます。
この章では、子どもたちが飽きずに練習に取り組めるようになる、５つのおすすめメニューをご紹介します。
音楽キャッチボール：好きな曲で自然とリズム感UP
キャッチボールやストレッチの時間に、子どもたちが好きな音楽を流すだけでも、練習の雰囲気はがらりと変わります。音楽に合わせてリズム良くボールを投げるよう意識することで、テンポ感や集中力が自然と高まるのです。
たとえば、J-POPのリズムに合わせて「ワン・ツー・キャッチ」「ツー・スリー・スロー」と声を出しながら取り組むと、動きに一体感が生まれ、チームの空気も和やかになります。競合記事でも紹介されていたように、「体が自然に動く音楽の力」を取り入れることで、子どもたちのやる気スイッチも入りやすくなります。
ミニ紅白戦：勝ち負けじゃない“試合感”を楽しもう
日々の練習がマンネリ化していると感じたら、ミニ紅白戦がおすすめです。5人対5人などの少人数制にすれば、守備や打順もすぐに回ってきて、子どもたちが飽きることなく試合を楽しめます。
重要なのは、勝ち負けにこだわりすぎず、「どんなプレーが良かったか」をみんなで振り返る時間を作ること。成功体験だけでなく、失敗も「次に生かせるチャンス」として扱うことで、子どもたちの自己肯定感が高まります。
チーム対抗ノック合戦：遊びと競争心の絶妙バランス
「よーい、スタート！」の掛け声とともに始まるチーム対抗ノック合戦は、守備力の強化とチームの連帯感を同時に育める練習です。ルールはシンプルで、10球中何球ノーエラーで処理できたかを競います。
例えば、1回戦はゴロ、2回戦はフライ、3回戦は難易度高めのイレギュラーなど、ラウンド制にするとさらに盛り上がります。競合記事にもある「競争心をうまく活かす工夫」を取り入れることで、自然と集中力が高まり、真剣な表情と笑顔が交差する充実の練習になります。
個別メニューdeごほうびタイム：やる気スイッチをON！
個別練習では、子どもの苦手なプレーや克服したい課題にピンポイントでアプローチできます。「キャッチが苦手」「バッティングが不安」といった子には、短時間でも“成功体験”を作ってあげることが大切です。
ここで一工夫。ミニゲームをクリアしたらごほうびシールを1枚、3枚集めたら「好きな練習を選んでOK」など、ちょっとしたインセンティブを用意してあげましょう。やる気が目に見えて変わります。
フォームチェック動画撮影：自分を見て気づく「成長」
最後に紹介するのは、練習中のフォームや動きをスマホで撮影して、子ども自身に見てもらうという方法です。競合記事にもあったように、動画を通して「自分ってこんな風に動いてたんだ」と気づくことは、技術向上にとても効果的です。
特に、うまくいったプレーを再生しながら褒めてあげると、子どもたちは大きな自信を持てるようになります。改善点が明確になれば、次回へのモチベーションにも繋がりますし、親子で一緒に振り返る時間にもなって、一石三鳥の練習です。
練習がもっと楽しくなる！親・コーチの声かけ術
野球の練習をいくら工夫して楽しくしても、子どもが「やる気になるかどうか」は、親や指導者の“声かけ”次第です。競合記事でも強調されているように、子どもの気持ちに寄り添った言葉は、自信やモチベーションに直結します。
逆に「なんでできないの？」「ちゃんとやって！」といった否定的な言葉は、やる気を削ぐ原因になります。大切なのは、“技術より先に心”に寄り添うこと。ここでは、特に効果的な声かけの例を３つ紹介します。
魔法の一言「今のスイング、めっちゃ速かったね！」
子どもは具体的な部分を褒められると、「自分のどこが良かったのか」を理解しやすくなります。「ナイススイング！」と一括りにするより、「今のスイング、めっちゃ速かったね！」や「バットの芯にしっかり当たってたよ！」など、動作や結果に注目した言葉が効果的です。
たとえばティーバッティング中に、一球でも良いスイングがあったら即座に褒める。それだけで、次の一球に対する集中力がグンと高まります。競合記事では「ナイスバッティングより、“速いスイングだった”という具体性が大切」と紹介されており、これがまさに“やる気のスイッチ”になるのです。
結果じゃなく“努力”を褒める言葉の力
試合や練習で良い結果が出なかった時、「またエラーしちゃったね」と結果だけに触れてしまうと、子どもは「うまくいかなかった自分＝ダメ」と思ってしまいます。
そんなときに効くのが、「毎日コツコツ素振りしてたの、ちゃんと見てたよ」「昨日よりも守備の動きがすごく良くなってたよ！」など、“努力の過程”を認める言葉です。これにより、子どもは「見てもらえている」という安心感と、「努力すれば報われる」という前向きな気持ちを育てることができます。
競合記事でも、「結果よりプロセスを評価してあげることで自信と継続意欲につながる」と述べられており、これは特に伸び悩んでいる時期の子どもにこそ有効な声かけです。
失敗を「チャレンジ」として受け入れる伝え方
子どもがミスをしたとき、本人が一番落ち込んでいることもあります。そんな時、「なんで失敗したの？」と詰め寄るより、「チャレンジしてくれて嬉しかったよ」「大丈夫！その勇気がすごいよ」と伝えることで、“失敗＝悪いこと”という意識を変えてあげられます。
たとえば、盗塁に失敗した時でも、「あのタイミングでスタートを切った勇気、ナイスチャレンジ！」と声をかけることで、次にまた挑戦する気持ちが湧いてきます。
競合記事でも、「失敗は挑戦の証」として、ポジティブな言葉でフォローする大切さが紹介されており、指導者や親の言葉が、子どもを“次の一歩”へ導く大きな力になると伝えられています。
年齢別おすすめメニュー一覧【保存版】
子どもの成長段階に合わせた練習メニューを選ぶことは、技術習得だけでなく「野球が楽しい！」という気持ちを育てるうえでとても重要です。ここでは、年齢別に効果的かつ楽しく取り組めるメニューを整理しました。
幼児～低学年向け：とにかく楽しく！動いて笑って覚える
この年代は、体を動かす楽しさを知ってもらうことが何より大事です。競合記事でも紹介されていた「宝探しゲーム」や「カラーボールキャッチ」は特におすすめ。柔らかいボールや軽いバットを使って、「当たった・取れた！」という成功体験を積み重ねましょう。
ルールもシンプルに、「捕れたらシール1枚」など、視覚的なごほうびも効果的です。大事なのは、勝ち負けではなく「楽しかった」と笑顔で帰れること。その記憶が、野球を好きになる原点になります。
小学高学年向け：チーム戦や頭を使う練習が効果的
高学年になると、仲間意識や競争心が芽生えてきます。「スパイ野球」や「ヒットdeビンゴ」など、ルールのあるゲーム形式の練習がぴったりです。バットリレーやチーム対抗ノック合戦のように、チームで勝利を目指す要素を取り入れると、協調性や戦術的な思考も育まれます。
また、フォーム動画の撮影と確認など、自分の動きを“分析する”練習も取り入れると、意識が変わってきます。「なんとなくやる」から「考えてやる」に移行する時期だからこそ、こうした視点が大切です。
親子・家庭練習でもOK！家でもできる３つのミニゲーム
野球未経験のパパママでも、家庭でできる練習メニューは意外とたくさんあります。たとえば、
- キャッチボールしりとり（発想力＆集中力UP）
- ボール転がし的あてゲーム（狙って転がす感覚を養う）
- フライキャッチチャレンジ（洗濯かごやタオルを使ってもOK）
これらは、道具も少なく安全にできるので、雨の日やちょっとした空き時間にぴったりです。子どもと一緒に楽しむ時間を通じて、「家でも野球ができるって楽しい！」という気持ちが育ちます。
まとめ：楽しい練習が、未来のスター選手と笑顔をつくる
子どもにとって、野球は“遊び”と“学び”の間にあるとても貴重な時間です。今回ご紹介したような「面白くて夢中になれる」練習メニューや、気持ちに寄り添う声かけの工夫は、どれも特別な技術を必要としません。親もコーチも、少しだけ視点を変えることで、練習がもっと楽しく、もっと意味のあるものに変わっていきます。
競合記事のように、「楽しい＝成長のカギ」と捉え、日々の練習に笑顔を増やしていくことで、子どもたちは野球だけでなく人生にもポジティブな力を持てるようになります。未来のスター選手を育てるためにも、まずは「今日の練習、楽しかったね！」と言える毎日を大切にしていきましょう。